2012年11月22日(星期四 )第二堂
導 師：陸嘉賢先生
時 間 ：晚上7:15 -
9:30
地 點 ：九龍佐敦渡船街28號寶時商業中心9樓907-910室
第一堂學員：20位
第二堂學員：14位主辦構：易筋養生會
課 程 剪
影
同事們正佈置登記處
默想與易筋運動班課程導師陸嘉賢先生(左1)、
合一導師johnny(左2)
默想與易筋班學員
陸嘉賢先生講解默想及筋膜與人體的重要關係
何謂易筋？
何謂易筋？
【易】指流動、活動，更深層的意義是「更生蛻變而更豐盛」【筋】人體的筋膜和肌肉；
【易筋養生】易筋運動是通過靜心默想訓練來配合伸展包裹全身肌肉、血管、神經線及五臟六腑的筋膜氣血通暢。
易筋運動是發展個人智慧及身體健康的身心合一養生法。
陸嘉賢先生講解姿勢不正確而產生盆骨與腹腔的病症
學員正學習按摩腹腔及丹田
學員正學習易筋屈腰伸展
跪地盤
跪地盤揉按丹田
(1)[金樁二勢，氣滙三焦] 預備動作
(2)[金樁二勢，氣滙三焦] 起立掌撑
(2)[金樁二勢，氣滙三焦] 起立掌撑
學員活學活用
筋膜伸展鬆弛
筋膜伸展鬆弛
(1) [兩手攀足固腎腰] 預備動作
(2)[兩手攀足固腎腰] 併腿府身
(2)[兩手攀足固腎腰] 併腿府身
(3)[兩手攀足固腎腰]
(4)[兩手攀足固腎腰]
學員活學活用
站樁默想
坐姿默想
全人身心鬆弛與釋放訓練
全人身心鬆弛與釋放訓練
內在的身體覺醒/體認是通過：
1.
觸感(Touch)
2.
東方科學化的身體體認技巧，即配合呼吸、姿態，動作及伸展作全人性安康
默想的效用
•
降低血壓
•
降低壓力指數(GSR)
•
降低心跳速率
•
降低皮質醇(Plasma
cortisol)
•
提升智力商數(IQ)
•
提升集中力
•
幫助心身鬆弛
•
減低對疼痛的敏感度
陸嘉賢先生講解如何通過默想與易筋運動的配合而產
生能量(氣牆)
意識的應用
減壓訓練鬆弛
身心能力的提昇、鍛鍊及治療。
專注意識減壓的訓練方法
•
安心守神
“Time
Outs”
–
呼吸 (Breathing)
–
坐 (Sitting)
–
走 (Walking)
•
持之以恆的練習
•
練習後常保持自我覺醒的狀態
陸嘉賢先生正示範如何與學員產生能量共震
各人通過連繫的互動而產生一個共修的大能量共震埸
筋膜健康測試評估
八段錦運動
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